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目前日期文章:200807 (32)

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前幾天收到朋友的轉寄信,有這二則公益廣告,雖都短短的一句話,卻讓人感觸良多,也小小震撼到我。 






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萊爾富的特價活動買一送一,我總共買了四盒,打算七夕情人節時,給姐姐、弟弟和妹妹各一盒吃,感受些許七夕的氣氛。不過,我已經忍不住開始偷吃了!

 

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姐姐昨天生日,她昨天下班回來時同事請她吃的生日小點心,她上班前說,我想吃什麼可以開來吃。

 

 

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是85度C的

 

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今天早上七點十分就騎著小黑去上班,精神還OK。


下午一點半下班,回家途中去影印電訪單及買有彈性的串飾線,還去水果攤買了巨峰葡萄、香蕉、玫瑰桃。


到家後,真的超渴,可是家裡沒有涼開水,我就靈光一閃,拿著我的國泰世華信用卡衝出7-11吧!

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今天是姐姐的生日,也恰好自由時報有樹太老的優惠券。點山海定食送蝦仁蓋飯!!!

所以姐姐下午請假,休之前沒放的補假,我們有先預定位子,所以先去逛逛誠品綠園道,在去地下樓的樹太老吃飯。

大樓門口的裝飾真的是綠意盎然!

 

  

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到了預定時間,我們來到地下樓的樹太老,燈光蠻灰暗的。

 

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姐姐翻閱著菜單,店裡只有我們二個!

 

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今天是姐的生日,計劃下午要去台中綠園道走走。

早上,本來要去找麥味登,因為自由時報周末報買一送一的早餐活動。

但,我找不到附近的店,繞了一大圈肚子餓死了。

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很多人都強調鍛鍊心肺功能的重要,卻沒有想過缺少了雙腳的移動能力,就算有再強的心肺功能,又能怎樣?
腳是生活品質的一項指標,而人的老化也是由雙腿開始,所以,我們是否也可以更積極地為腳做些什麼?

 

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很多人騎車就是為了瘦身,但是呢?騎得累得要死,體重卻都是沒變?到底為什麼呢?那是因為你答案是你騎得太猛了,所以不會瘦。這個答案很弔詭吧?

我們先來了解一下,運動的時候,身體的能量來源:醣、脂肪、蛋白質。醣在氧供應充足或不足時都可以分解來提供能量,而脂肪和蛋白質只有在氧供應充足的運動條件下才能分解供能。也就是說無氧運動 ,肝醣消耗得多;而有氧運動脂肪消耗得多。

來看看這一張圖(轉載自funride雜誌)可以看出醣跟脂肪消耗的比例。圖中,分為五個階段,是以最大心跳數(MHR)為基準區分出來的,最大心跳數的算法是(220-年齡),然後分成Very Light-(60%以下心跳)Light-(60%-70%心跳)Middle-(70%-80%心跳)Hard-(80%-90%心跳) VeryHard-(90%以上心跳)..等不同程度來看...


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心理建設方面,則要把讀書當成自己的興趣,而不是把它當成一種負擔或任務,每天排定進度表務求達成反而徒增疲累與挫折感。我的作法是,僅以考試日為大目標,只有一個粗略的時程表。今天進度若有超前,明天則可處理其他雜事;今天若要加班不能讀書,接下來幾天就要多讀一點,即使短期間有事要忙,長期的讀書量也不能因而短少。考生要為自己負責,而不是為了他人的監督或期望而讀書。

  另外也建議各位偶爾能吃素或行善,對每每只差臨門一腳就可以錄取的考生,也許能意外奏效。

  「千里之行,始於足下」。面對龐雜的國考科目,唯有一步一步踏實的準備,不貪多、不求快、不偷懶,保持適當的節奏,或許才是最佳的方式。申論題也好、沒考過也好、競爭者眾多也好,都不應是考生鬆懈或退卻的理由,當你真的需要這個職缺,並全力追求,早晚能得到它,而早或晚,僅在於個人努力的程度而已。

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平常一定要按照自己的作息方式安排好進度和複習的時間,不能只趕進度或只做複習,必須要齊頭並進,到後面的單元時前面也要複習得很熟練了,因為不管哪一科都是前後相關不斷呼應的。到最後一個月時會比較辛苦(特別是各國的進度會很趕),在進度表的控制上要既嚴格又具有彈性;我的做法是以每個星期為單位,將各科平均分配,精神好的時間唸最無把握的科目,精神差的時候唸最有興趣的科目;但是各科中間間隔不超過兩天,要保持在下一次翻開書時,對於前一次唸的東西還有熟悉的感覺。星期六做為彈性時間,星期日絕對完全休息。如果星期一到五都很乖的把進度唸完,星期六就可以休息或運動做為獎勵。(不過印象中好像是沒幾個星期六有休息到的啦)

  考前三個月我將工作辭去全心準備考試,這是一段關鍵期,除了做最後的總複習外,在心理上更要增強自己的信心及抗壓性。這段期間內,時間就是最寶貴的資源,所以要在不妨礙正常作息的前提下盡量壓縮時間,例如我會在出去吃飯時只挑有提供報紙的餐廳,然後在送餐前的十分鐘瀏覽大標題和仔細閱讀社論;或是在圖書館要去廁所時,從一樓走到四樓去上,爬爬樓梯當做運動,看看窗外,順便舒展筋骨。

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撐了那麼多年,接到朋友打電話告知考上高考都還不太敢相信,一再確認才放心。考國考這段歷程,真不是三言兩語所能形容,但如今回首過程,一切終算值得。

  走上考國考這條路,將會有所犧牲是必然,例如:外面的就業機會、經濟來源、與朋友聊天、出遊、個人的休閒娛樂及進修機會…等。因此,在準備1年、2 年甚至更多年沒考上的時候,”我是不是要繼續留在這裡?”的念頭就開始萌芽了。開始進入內心掙扎的煎熬,脫離工作那麼久,重新回職場不易,經濟不景氣加上年齡漸長找工作更不容易,我相信這是很多全職考生的無奈。

聖經上有句話說:「你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的果效,是由心發出。」所以當你下定決心投入高、普考,最好不要在懷疑及猶豫,你必須克服自己內心的心理因素,一旦認定目標,就不要再去想如果當初怎麼做?現在可能怎麼樣?擔心也不會加分,只會浪費時間及打擊信心。書是愈念愈信心的,給自己一段長時間扎實的學習因為高、普考科目多,深度、廣度都具一定水準。所以,不要操之過急,要準備的內容多是一定,該背的該懂的不要心存僥倖,投機取巧的想法,因為往往你不去把它弄懂,在考場上偏偏它就會出現,屆時令人扼腕也於事無補。

  在準備考試這段時間,時間對考生來說是寶貴的,所以,很多人就忽略了運動、飲食,身體就搞壞了,沒有好的健康狀況是影響考試的。另外,找讀書的伴也是可以增加自己讀書效果的方法。因為可能自己沒注意的地方,別人注意到了,在討論的過程也可確認自己的想法是否正確。有人可以討論,把問題解決可以增加考取信心,降低挫折感,畢竟準備考試,心理因素是很重要的。

  「患難生忍耐,忍耐生老練,老練生盼望,盼望不至於羞恥。」考試是自己決定做的事,不要在乎外人的眼光,也不要拿別人如何?如何?來做為藉口,在準備考試期間跟著補習班老師的教導循序漸進,適時調整讀書方式及個人心理建設,也不忘正確紓解壓力。因為我是基督徒,所以我星期日通常會有到教會的時間,也會藉由禱告來交托重擔。如今能在今年(96 年)高、普考都考上,達成個人目標之餘,要感謝的真的很多,謝謝主耶穌,謝謝一路支持我的家人、老師、朋友的鼓勵,也要謝謝自己能忍耐撐過來,才能拯救自己,從困境中脫困。

  最後,希望正在看這篇心得的你,也能達成自己目標的一天,每個成功的背後都有一段小故事,待來日你再來分享你的故事,祝福你!


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最近令我感動的廣告~ 好可愛的小狗狗唷^Q^ 
今天考完試回家途中,也看到一隻超美的哈士奇,可愛帥氣!

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考前沒動手試寫過考古題,作答時沒靈感,連書寫的手感也耗盡。


 

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