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目前日期文章:200901 (18)

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1. 聽單字

2. 說單字

3. 看

4. 寫

聽-->說-->理解-->看-->閱讀-->書寫

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怎樣才算心理健康呢?任何能夠獲取並維持美滿的人際關係的人,任何人對人生旅途中的各種困難,能有滿意的應付能力的人,都算心理健康的人。

心理健康不是自動而來的;心理健康不是天賦的。心理健康是一種成就,心理健康是努力實行下列這些保持心理健康的原則的結果。

 

一、保持身體心理健康:身體上的健康是心理健康的基礎,雖然有些身體不健康的病人,在適當的指導下,也能夠保持心理的平衡。完善的食物,每日的運動,陽光,新鮮的空氣和充足的休憩和睡眠,都能幫助我們保持「健全的身體有健全的心理」的理想。

二、建立美好的人生哲學:要使我們的思想正直,要對人生的事故有正確的解釋,我們對於人生的基本問題「人生是為了什麼?」和「我們應該怎樣生活?」該有清楚的了解和滿意的答覆,每一個自殺的人,都表現他們對於這些問題不能有滿意的答案:「我為什麼生活著?我是從哪裡來的?我要到哪裡去?人死了以後怎樣呢?」他們也不能回答這些問題:「我該怎樣生活?就該用什麼標準去生活?」

一個人的人生哲學,不能由讀一本書或聽一次演講得到的。一個良好的人生哲學,包括著良好的人生計畫,來指引一切行動的方向,這是嚴肅的思考和研究的結果,這是對於人生和宇宙的偉大真理和價值的思考。

三、學習控制情緒:自制是保持心理健康的最好方法,也是保持情緒平衡的鑰匙。心理不正常的人,多數都有不能控制他們自己的情緒的經驗。他們學習不到人生的重要教訓:我們不能同時有餅,同時又有吃餅之樂。人生使我們每天有許多衝突,我們必須在許多愉快和價值之中,選擇其一。我們不能有我們所要的一切。我們不能滿足我們的每一個慾望。

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  • Jan 21 Wed 2009 15:40
  • 心念

一個人的心念是很厲害的,你若常想自己很煩、很倒楣,不要多久你就會覺得自己愈來愈煩,愈來愈倒楣!這種情緒是很容易感染的。

你老是覺得自己可憐、悲哀,可是別人不這麼想,人家也不會可憐你、憐憫你。你需要的是有人來當頭棒喝!壓力須靠你自己去調適,在不妨礙工作的狀況下,我們可以選擇對我們最有利的紓解方式;一旦壓力獲得紓解,日子就不會那麼難過了。

凡事要往好處想,往明處看,你才覺得生命有希望,日子過得才有意義;一個人若失去希望,當然就會覺得活不下去,更何況這種逆境只是一時,還有許多人和事是值得你活下去的,不應該有動不動就尋死的念頭。

如果凡事都往好處想,天底下還有什麼事會讓人想不開?

善因結善果!


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※三餐定時定量

三餐定時定量,或者是少量多餐,選擇複合性醣類食物,都可以讓血糖濃度保持穩定,腦部也會有足夠的血糖代謝,可以使情緒不會因血糖的變動而有大幅的波動。

 

※選用複合糖性醣

建議大家,如果有機會的話,可以用芋頭、蕃薯、馬鈴薯、青豆仁、玉米這些食物,代替飯、麵之類的主食,因為這些新鮮未加工的食材,所含的營養素和膳食纖維較為豐富,不僅瘦身,且有穩定情緒的效果。蔬菜、水果對減肥和抗憂鬱而言,都是一百分的食物,可以提供良好的複合性醣類,較粗的膳食纖維,有穩定血糖的作用,而且其中的維生素與礦物質,也是身體非常需要的。

 

※選擇低脂的蛋白質食物

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每常有負面情緒反應時,你會怎麼看待?很多人會要求壓抑自己的情緒,其實這樣是有損健康的。當情緒不好時,可以用一些方法來抒解,像是聽聽音樂,讀自己喜歡的書,或是去泡澡,有一些植物精油對情緒有正面的作用,也可以拿來利用。


※多愛自己,締造雙贏

找個時間靜下來好好想一想,什麼事對你來說最要重要。

健康?家庭?或是自由?

你可以先找出幾個你認為是對你很重要的事,再一一做比較,找出每件事重要的順序。

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1. 克服困難,不要逃避,要面對現實,採取有效的行動,以謀克服。

2. 幽默感:這是一種怡然自得的心境,善幽默感者,常能以輕鬆閒適的態度,緩和緊張的心情。

3. 解除內心衝突:個人內心遇有任何衝突,宜轉移注意力,緩和情緒,於心情平靜後,再作決定,或請教長輩。

4. 把握現在:個人對現實的情境,應作有效的努力,不追悔過去,亦不憂將來

5. 誠實估計自己:以客觀的方法和態度,了解個人優點,坦白承認自己的缺點,腳踏實地,努力達到可能達到的目的。

6. 知足常樂:文明愈進步,人類的慾望愈複雜,但世事不如意者,常十之八九,只要知足,就能常樂。

7. 真善美的感受:個人能對美加以欣常,對真與善加以追求,則個人的品格自能向真、善、美方面發展。

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1. 儘量與人交談,寒暄與問侯,是人間最愉快的事。

2. 逢人應迎以微笑,微笑是輕而易舉的,只牽動十五根筋肉,但是皺一皺眉頭卻要牽動六十五根筋肉。

3. 招呼人的時候應該冠以姓氏,個人姓名的發音是他最悅耳動聽的音樂。

4. 待人要友善而樂於助人,你若想交朋友,你首先要對人和善。

5. 談吐舉止要誠懇,你的一言一行將會帶給你無限的快慰。

6. 對人不要漠不關心,你會喜歡每一個人,如果你想要喜歡他們。

7. 勇於讚賞,慎於批評。

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中國信託-調整Costco聯名卡
民國98年3月12日起

中國信託自民國98312日起,調整Costco聯名卡金幣回饋比例,金幣回饋調整內容如下:

 

消費地點

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台灣Costco賣場

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一直認為當天從台中到台北來回就好...沒想到是一大失策!

因為下午一點才考,早上八點半在台中火車站前,先到國光客運,天啊!!!人潮三大長排,好吧!因為在1/17中午12點前有優惠價一百還九十元?忘了!

誰叫我只記得考試,完全忘了要預定車票。只好認命去前面坐統聯,但我又失算了,誤以為沒什麼人。等買好票,走到排台北路線的隊伍,我一直不明白為什麼隊伍是往地下道排,結果,走下去又爬上來,好長的隊伍真想不去考了,很怕趕不上。打手機給姐和千千,等等看好了,反正都排了。沒想到九點十多分,我上車了,也沒有倒楣到輪到我時,就說我是下一班!

在車上吃完早餐,開始不安穩地睡著,抵達台北時已經十一點半了。走地下道到台北火車站上廁所,在地下道差點小迷路了,好加在有看到地圖及時朝忠孝路的方向走。千千說是在新光三越前,應該是靠火車站這邊的公車站牌吧!?還真長的一列站牌,終於看到274了,手錶也快指到12點了,車子不到五分鐘就來了,應該可以在12點半到三重工商吧!感覺像跟時間賽跑,心情對考試完全沒有緊張,只是怕我都特地趕來了,還遲到會很嘔吧= ="

人潮真的好多,我站到手拉環拉得好痠,幾乎每站不是有人上車就是有人下車,看著時間都快12點半了,我應該沒搭錯車吧!?終於聽到廣播:下一站~三重工商,頓時身邊好多人都在掏零錢和悠遊卡。

進入三重商工,很沒道德心的跨過一大片修剪好的草皮,中午太陽好大,我穿太多了,還流汗......想說還有十幾分可以啃個午餐麵包吧?

沒想到一找到試場,大家都待在走廊外,監考老師已經在裡面發考卷了,時間都還沒12:40耶~~~好加在,窗口有貼座位表,有准考證號碼和姓名。得知位子後,衝向廁所脫掉假套頭,用面紙把汗擦乾,準備應試。大家好用功唷!每個人都人手一本努力的K。

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12:50鈴響,考卷和畫記答案卡都在桌上,一進考場就只能把包包放在教室前後,不准再看書了。監考老師還叫我們快點把考卷放進抽屜中,不准偷看偷寫,因為1:00鐘聲才是正試考試時間。等鐘響,看到題目呆住,天啊~~~我好像不是外文系畢耶!我竟然前十題有一大半都看不懂,為什麼直接考請問XXX這個單字是什麼意思?還考一堆我都沒背過的片語?


不過,我沒因此緊張,心想著一定是一開始亂嚇人= =

果不期然地,11題以後開始程度愈來愈簡單,最扯的是65-80題,跟前65題根本是天壤之別啊!前面考得比高普考的英文還難不說,後15題應該連國中英文程度都會對吧!超懷疑這份考卷的鑑別度,但心裡有更大的聲音,更懷疑自己的英語程度真的退步那麼多嗎?

雖然,考前有告訴自己有倒扣別亂猜,但寫完檢討時,努力地從字根字尾和句意,還是猜了幾題,因為很有把握的答了,也沒有八十分的把握,那不如猜一猜,反正都沒八十分了,應該也不太會上榜,不如猜一下看會不會拉個幾分(異想天開)


第二節,預備鐘響時,別班都還有人沒入場,我這個試場全進去了,好吧!我也放下書本入場。這堂考試不一樣了!一坐好可以看考題,一樣不能作答。正式考試鈴響時,我已經看完四十題了= ="所以,不到半小時我把會寫的都寫完了,考了好多公文和信的格式和用語,剛好都沒認真念過,也不敢亂猜,我考前還小啃了一些國學常識,看來準備方向錯誤。有別於英文,這種不知道就沒法亂猜的格式用語,我還是別猜吧= =

沒想到,身為台灣人,我可以預想我的英文一定考得比國文好。

考卷不能攜出考場,考完也不會發回,沒像初等和高普考,會請考生在題目卷上寫准考證號碼,在考後監考老師會發放在抽屜裡。試場規則相對初等考和高普考來說,比較嚴格但卻不會在黑板上寫考試時間和科目等,只在黑板上大大的寫:缺考X位。考完後,感覺說不出去的怪,但也提醒自己要好好加強英文了!

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國文考到五十分鐘可以交卷我就交了,快速步出試場到對面搭274回火車站,4點半左右我人已經在統聯車上往台中的途中了。沒想到有點塞車,八點多才回到台中,一下車,我就到全家買了2月號的Beauty English2月號,再逛一下吃的,買了綠茶和雪莓娘當晚餐。沒想到買完要去騎小黑時,竟然有一家火雞肉飯開著,當然要犒賞我的大肚肚了,今天太辛苦它了。早上在車上吃完早餐後,只有在考完英文時快速吃了一個麵包。不過火雞肉的菜色不好,但我還是扒光了,還把綠茶和雪莓娘嗑光了,雪莓娘好吃耶!不過草莓不太新鮮,一個要價35元也蠻心痛的!


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asap.jpg


網址:http://asap.moe.gov.tw/


救學生也救失業 徵四千老師
台視 2009-01-18 13:36

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一直認為當天從台中到台北來回就好...沒想到是一大失策!

因為下午一點才考,早上八點半在台中火車站前,先到國光客運,天啊!!!人潮三大長排,好吧!因為在1/17中午12點前有優惠價一百還九十元?忘了!

誰叫我只記得考試,完全忘了要預定車票。只好認命去前面坐統聯,但我又失算了,誤以為沒什麼人。等買好票,走到排台北路線的隊伍,我一直不明白為什麼隊伍是往地下道排,結果,走下去又爬上來,好長的隊伍真想不去考了,很怕趕不上。打手機給姐和千千,等等看好了,反正都排了。沒想到九點十多分,我上車了,也沒有倒楣到輪到我時,就說我是下一班!

在車上吃完早餐,開始不安穩地睡著,抵達台北時已經十一點半了。走地下道到台北火車站上廁所,在地下道差點小迷路了,好加在有看到地圖及時朝忠孝路的方向走。千千說是在新光三越前,應該是靠火車站這邊的公車站牌吧!?還真長的一列站牌,終於看到274了,手錶也快指到12點了,車子不到五分鐘就來了,應該可以在12點半到三重工商吧!感覺像跟時間賽跑,心情對考試完全沒有緊張,只是怕我都特地趕來了,還遲到會很嘔吧= ="


人潮真的好多,我站到手拉環拉得好痠,幾乎每站不是有人上車就是有人下車,看著時間都快12點半了,我應該沒搭錯車吧!?終於聽到廣播:下一站~三重工商,頓時身邊好多人都在掏零錢和悠遊卡。

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亞洲配置法:善用Word直書橫書的好方法

自從使用Word2007後,那個「亞洲方式配置」功能怎麼不見了?都無法使用橫向、組排、並列真不方便!其實在Word2007中,並沒有把該功能「收」起來,而只是改以圖示按鈕的方式,來讓各位方便選取,以下就讓我們來看看這功能的好用之處吧!

Step

1.本例以郵件地址為例,輸入文字內容後依序將文字選取,點選【版面配置】功能區中的【直書/橫書】按鈕,點選【垂直】選項。

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  • Jan 12 Mon 2009 20:06
  • 長進


這不只適用在情侶,夫妻,也適合用在家人與朋友之間... 這是我在網路上看到的一則故事


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聽說日清杯麵超好吃的!那就來泡我的第一杯日清泡麵吧!日清大海鮮杯麵,是大杯的!

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哈這組泡麵很久了>"<

終於等到PCHOME在做特賣,省了一百元^^YA

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收到時有點嚇到,好大一箱!

 

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1. 睡出美麗人生: 舒適的溫度,約為20-24度、空氣流通、安靜空間與昏暗光線等等。睡前好好泡個澡,並塗抹具有安眠更藉由睡眠時刻保養肌膚的護膚品。夜晚記得盡早入睡。

2. 深層感動:全身按摩療程。

3. 在家好好放鬆:抱枕或動物玩偶,有專家認為因為人們總是需要童稚的物件,藉以回到純真、原始的心情,才能感到愉快和安定。

4. 瑜珈的妙用: 瑜珈令人重新認識自己的身體與呼吸,不僅能舒壓,變得健康、快樂與滿足,並且瘦了腰身、擁有結實的肌肉與翹臀。

5. 芳香療癒: 氣味擁有無聲無息的力量,藉由每個人對氣味不同感受的芳香療法,絕對能帶你快速進入釋壓境界。芳療師建議在使用肌膚精油時,可以先藉由嗅聞法,達到最舒適的放鬆,方法是滴數滴於掌心,以手掌搓揉溫熱後,雙手置於鼻前,大口深呼吸至少三次。或者,將精油滴於溫水裡,以毛巾浸濕擰乾,覆蓋在臉部肌膚與脖子上,做深呼吸,即可達到以香氣放鬆的效果。

6. 抒壓小物帶著走: 沒時間做SPA無所謂,隨時隨地做按摩,一樣達到效果。

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我要如何知道自己的密碼是否安全?

事實上並沒有絕對安全的密碼這件事,再複雜的密碼還是有可能因為各種原因而發生安全危機,不過,你還是可以透過下面要介 紹的服務來了解自己目前的密碼複雜度是否夠強大,如果不夠的話,那麼你的密碼被破解的機率也可能更高。所以當你要設定密碼前,記得到這個服務來個簡單的測 試。

》Password Meter下載網址: http://www.passwordmeter.com/

Step

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外包裝盒在我拿回來的路上,不小心就撕開了,所以直接拍吊飾。

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質感還不錯,小小的很可愛。

 

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它可以變身唷!就是脫光光!!!!!

 

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