譯者：劉易
出版者：宇河文化出版有限公司
想在早上擁有愉快的心情，只要花十分鐘而已。
如果你有養魚或小鳥，花五分鐘看看牠們也可以，或者坐在窗口，向外看看花草也行。
另外，培養早上閱讀偉人傳記的習慣，以此做為一天的開始也不錯。
一天當中，早上的精神是最清爽的時候。
因此，早上一醒來，就要馬上離開床舖。
穿衣服是最費時間的事情之一，為避免浪費時間，應該在前一天晚上，就決定好隔天要穿的衣服，而且把它們放在你隨手可拿的地方。改變一下我們的老套習慣，可能使我們更快速地處理好事情。
至於身上的一些小配件，卸下後全部放在一個盒子裡，也能節省不少時間。
改掉晚睡的毛病，養成早起的習慣。
有很多利用通勤時間的人，完成了很多的事，有計畫的活動，做更有意義的事。
在家裡，只要你肯這樣做，你將節省很多的時間：
報紙只挑重點看
不賴床
不要一直盯著電視看
不要在意是否已近中午或晚上，即使是最後一分鐘，也要有建設性的使用。不到最後絕不鬆懈。而你容易鬆散的這段時間，以一個禮拜做合計，其量亦相當驚人。
堷食採取行動的習慣，是非常重要的，為此，你要改掉拖延的習慣，不要等精神推動你，而要讓自己來推動精神。
對於所討厭的事，可嘗試用機械方法加以處理。要有處理好它的信心，不拖延的去做它。
不待精神來推動你，主動地坐在桌前做些事，會讓你的精神開始發動起來。
而有些技巧，可以推動你的精神，其中之一，就是紙和鉛筆。
當人執筆書寫時，他的注意力會自動地集中在他所寫的東西上，一旦學會利用紙和鉛筆來集中精神，即便在吵鬧中，也能思考。所以，當要思考事情時，拿出紙筆，隨便寫寫都可以。
如果要做，一決定，馬上就做；如果心中浮出對工作有用的創意時，現在馬上就記起來。
精神集中法：
1. 養成不受外來干擾的習慣，整個環境整備好，桌上的東西須井然有序。
2. 把會分散你的事先做好。
3. 決定工作的時限。
4. 對要做的事有高度的興趣，「沒有幹勁」乃是集中精神的大敵。
不鬆懈的休息方法：
1.不需積極思考的工作。如：抄筆記、整理資料。
2. 喝咖啡、聊聊天
3. 可假寐一下，或散散步
活用零散時間，縱然片斷時間只佔一天的小小比例，但每天持續地使用這種時間，做著一貫的事，長時間下來，會達到想像不到的結果。
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