- Feb 27 Sat 2010 08:50
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藥什麼時間吃最適當？
- Aug 28 Fri 2009 21:10
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正視情緒管理與壓力調適
來自 吉米ㄉ肉啾
文／黃相寓 (竹山秀傳醫院家庭醫學科醫師) 如何有效最好自己的「情緒管理」？首先認識自己的常見情緒狀態(是否和一般人一樣，或比別人更容易緊張，或長時間無原因的憂鬱等)；然後，檢討自己是否有某種不適當的「情緒管理」方法(如喝酒、抽菸或使用其他成癮性毒品、飆車、大吃大喝、瘋狂購物等)；最後整理出幾種較適合自己「情緒管理」的模式。 以下的一些模式可供參考採用：聽音樂或唱歌、畫圖或完成一件藝術作品、運動、靜坐、找人訴苦或像神禱告、讀聖經或勵志書籍、參加講座或聚會等。一般人用這些方法，對「情緒的管理」多少會有幫助。 但是，若你的情緒狀態跟一般人不大一樣，如超過兩週以上，難以改善的重度憂鬱；或一再強迫自己重複做某種動作(如洗手等)；或經常毫無預警、沒有原因的突發極度焦慮狀態；或幻聽等。那就已經是屬於「生理問題」的層次，因為精神醫學上已經證實，這是由於大腦內某些神經傳導物質不平衡所致。 建議到精神科或身心科門診就醫，若使用精神科藥物，先讓大腦內的神經傳導物質恢復平衡，則接下來無論是由專業人員所主導的「心理治療」或自己決定的「情緒管理」模式，將更為有效率。 或許現在暫時無法找到壓力小一點的工作，不妨可以試一試幾種工作中的減壓技巧：肌肉放鬆法(先緊縮身上部分的肌肉，再慢慢放鬆)、深呼吸法(吐氣的時間是吸氣的兩倍)、放慢步調法(暫時盡可能放慢工作腳步)、緊握東西法(當你處於壓力時，緊握某樣東西，通常會使你放鬆)等。 最後，建議設法建立較成熟的人生觀，不要因為小小的挫折壓力就情緒失控，甚至想不開，而導致無法挽回的遺憾。 |
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資料來源：行政院衛生署國民健康局「健康九九衛生教育網」
- Aug 24 Mon 2009 09:13
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損害大腦的10種不良習慣
- Jan 21 Wed 2009 15:47
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心理健康十五法
心理健康不是自動而來的；心理健康不是天賦的。心理健康是一種成就，心理健康是努力實行下列這些保持心理健康的原則的結果。
一、保持身體心理健康：身體上的健康是心理健康的基礎，雖然有些身體不健康的病人，在適當的指導下，也能夠保持心理的平衡。完善的食物，每日的運動，陽光，新鮮的空氣和充足的休憩和睡眠，都能幫助我們保持「健全的身體有健全的心理」的理想。
- Jan 21 Wed 2009 15:40
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心念
你老是覺得自己可憐、悲哀，可是別人不這麼想，人家也不會可憐你、憐憫你。你需要的是有人來當頭棒喝！壓力須靠你自己去調適，在不妨礙工作的狀況下，我們可以選擇對我們最有利的紓解方式；一旦壓力獲得紓解，日子就不會那麼難過了。
凡事要往好處想，往明處看，你才覺得生命有希望，日子過得才有意義；一個人若失去希望，當然就會覺得活不下去，更何況這種逆境只是一時，還有許多人和事是值得你活下去的，不應該有動不動就尋死的念頭。
如果凡事都往好處想，天底下還有什麼事會讓人想不開？
- Jan 21 Wed 2009 15:24
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掌握吃得好也吃得飽又可瘦身的秘訣
- Jan 21 Wed 2009 15:18
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正面思考，會有不同的人生
※多愛自己，締造雙贏
找個時間靜下來好好想一想，什麼事對你來說最要重要。
- Jan 21 Wed 2009 15:09
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心理健康的秘訣
2. 幽默感：這是一種怡然自得的心境，善幽默感者，常能以輕鬆閒適的態度，緩和緊張的心情。
3. 解除內心衝突：個人內心遇有任何衝突，宜轉移注意力，緩和情緒，於心情平靜後，再作決定，或請教長輩。
4. 把握現在：個人對現實的情境，應作有效的努力，不追悔過去，亦不憂將來。
- Jan 21 Wed 2009 15:02
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待人十訣
2. 逢人應迎以微笑，微笑是輕而易舉的，只牽動十五根筋肉，但是皺一皺眉頭卻要牽動六十五根筋肉。
3. 招呼人的時候應該冠以姓氏，個人姓名的發音是他最悅耳動聽的音樂。
4. 待人要友善而樂於助人，你若想交朋友，你首先要對人和善。
- Jul 14 Mon 2008 20:38
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天天運動腳趾 老化來的慢一點
腳是生活品質的一項指標，而人的老化也是由雙腿開始，所以，我們是否也可以更積極地為腳做些什麼？
想想看猴子或人猿，他們腳的靈活度可是不下於手，猴子在樹上生活，腳掌必須可以跟手掌一樣牢牢的抓住樹枝跟樹幹，所以我們 的腳最原始的設計就是能抓取東西，「他」是一個具有高度靈巧度和活動度的器官。
- Jul 14 Mon 2008 16:00
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騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？
很多人騎車就是為了瘦身，但是呢？騎得累得要死，
我們先來了解一下，運動的時候，身體的能量來源：醣、脂肪、
- Apr 21 Mon 2008 09:58
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世界地球日~你也可以做點事
http://kids.yam.com/promote/festival/earth_day/earthday-diy.htm 你可以做些什麼？
－422做一件事，讓世界更美記得國際知名圖畫作家芭芭拉．庫尼（Barbara Cooney）的一本名作「花婆婆（MissRumphius）」，故事中的小女孩對她爺爺說 ，我長大之後，要到很遠的地方旅行，然後，我要住在大海邊。她 的爺爺說，這些都很好……但是，你還要再做一件事：讓這個世界變得更美麗。於是，小女孩長大後，選擇在海邊種滿了美麗的紫藍 色扁豆花，美化地球。
